Dormir boca abajo: ventajas e incovenientes

Dormir boca abajo puede ser una posición cómoda para algunas personas, mas por norma general, no es una buena postura para dormir por múltiples razones. A continuación, discutiremos por qué dormir boca abajo puede ser malo para la salud.

Dolor de cuello y espalda: Dormir boca abajo puede ejercer tensión en el cuello y la columna vertebral, lo que puede causar dolor de cuello y espalda. Al dormir boca abajo, la cabeza se vira cara un lado, lo que puede forzar los músculos del cuello y causar dolor. Además, esta situación puede aplanar la curva natural de la columna vertebral, lo que asimismo puede ocasionar dolor de espalda.

Presión en el pecho: Dormir boca abajo puede ejercer presión en el pecho, lo que puede complicar la respiración y provocar malestar. Si tienes inconvenientes respiratorios, como asma o apnea del sueño, dormir boca abajo puede empeorar estos problemas.

Arrugas faciales: Dormir boca abajo también puede ocasionar arrugas faciales debido a la presión constante en la cara durante la noche. Esto puede hacer que parezcas más viejo y puede ser especialmente conflictivo si ya tienes arrugas o líneas finas.

Inconvenientes digestivos: Dormir boca abajo puede acrecentar el peligro de inconvenientes Recursos útiles digestivos como el reflujo gastroesofágico (ERGE) o acidez estomacal. Al dormir boca abajo, el ácido del estómago puede subir cara el esófago, lo que puede causar ardor estomacal y malestar.

Mala postura: Dormir boca abajo también puede afectar la postura del cuerpo. Al dormir en esta situación, se puede crear una postura curva y encorvada, lo que puede llevar a problemas de espalda y columna vertebral en un largo plazo.

En resumen, dormir boca abajo puede tener efectos negativos en la salud a corto y largo plazo. Si esta es tu situación de sueño preferida, considera mudar de situación para eludir los problemas de salud mentados anteriormente. Una buena opción alternativa es dormir de lado, lo que puede ayudar a prevenir estos problemas y prosperar la calidad del sueño. Si tienes inconvenientes de sueño persistentes o dolor crónico, es conveniente consultar a un médico o a un especialista en sueño para conseguir consejos adicionales.