B6 비타민 2에 대한 가이드

B6 비타민에 PharmaFlex RX Pharma Flex RX 대한 가이드

피리독신이라고도 알려진 B6 비타민은 B 비타민 중 가장 다재다능한 것 중 하나이지만 신체에는 상대적으로 적은 양만 필요합니다. B6 비타민은 다른 모든 B 비타민, 특히 니아신, 엽산 및 코발라민과 긴밀하게 작용하며 신체의 다양한 기능에 기여합니다. 아미노산은 B6 비타민에 의해 단백질로 전환되며 체내에 저장된 설탕을 필수 에너지로 전환하는 데도 필요합니다. 기본적으로 B6 비타민은 섭취된 단백질을 신체에 필요한 단백질로 전환하고 탄수화물을 체내에 저장된 형태에서 추가 에너지로 사용할 수 있는 형태로 전환하는 데 필수적입니다. 신체에는 다양한 단백질이 필요하며 올바른 형태를 제공하는 것은 비타민 B6입니다. 예를 들어, B6 비타민은 혈액 세포에서 산소를 운반하는 헤모글로빈, 혈압 조절을 위한 호르몬, 신경 전달 물질 및 다양한 효소를 생성합니다.

B6 비타민의 일일 권장 섭취량은 약 2.0mg에 불과하지만 이는 겉보기에는 미미한 양입니다. 60가지가 넘는 다양한 효소를 생산하기 위해 체내에서 매우 효율적으로 사용됩니다. B6 비타민의 가장 좋은 공급원은 계란, 생선, 가금류 및 고기와 같은 고단백 식품이며 아침 시리얼과 빵에도 첨가되어 모든 사람이 일일 권장량을 섭취할 수 있도록 합니다. 육류 제품을 먹습니다. b6 비타민을 추가로 섭취하면 심장과 면역 체계에 도움이 될 수 있습니다. B6 비타민 보충제는 때때로 천식 환자와 당뇨병 환자에게 필요합니다. 그러나 B6 비타민을 다량 섭취하면 독성이 있을 수 있다는 점을 인식하는 것이 중요합니다.

B6 비타민은 많은 일반 식품에서 발견되므로 대부분의 사람들은 정상적인 식단을 통해 충분한 양의 비타민을 섭취합니다. 일일 권장량을 확보하기 위해 B6 비타민 보충제를 섭취해야 하는 일부 그룹이 있습니다. 예를 들어, 임신 중이거나 모유 수유 중인 여성은 고단백 섭취를 늘려 여분의 B6 비타민을 얻을 수 있지만 아기가 흡수하는 비타민의 양을 고려하여 약간 더 많은 양의 B6 비타민이 필요합니다. 음식. 그러나 엄격한 채식주의자 또는 완전 채식주의자, 동물성 제품을 먹지 않는 어린이에게는 야채와 과일이 B6 비타민의 부족한 공급원이므로 B6 비타민 보충제가 필요할 수 있습니다.