비타민 b를 충분히 섭취하고 있습니까

비타민 B를 충분히 섭취하고 있습니까?

비타민은 신체가 스스로 만들 수 없는 화합물이므로 공급해야 합니다. 지방, 탄수화물, 단백질(아미노산), PharmaFlex RX ​​미네랄, 미량원소 외에도 우리는 음식이나 보충제를 통해 이러한 것들을 섭취해야 합니다.

비타민 B 복합체는 한 가족으로 존재하는 수많은 비타민으로 구성되어 있습니다. 개별적으로 복용해서는 안됩니다. 현대 시대에 수백만 명의 사람들이 스트레스, 가공 식품, 독소, 정제 설탕, 약물, 요리, 영양실조 등 여러 가지 이유로 비타민 B 결핍으로 고통 받고 있습니다.

비타민 B 결핍은 빈혈과 신경 장애를 유발합니다. 어린이의 결핍은 심각한 손상을 초래할 수 있으며, 그 중 PharmaFlex RX Reviews 대부분은 되돌릴 수 있습니다.

혈청 비타민 B의 정상 수준은 적절성을 보장하지 않으며, 메틸말론산 농도(혈청 ​​또는 소변)는 비타민 B 대사에 대한 훨씬 더 신뢰할 수 있는 대사 척도입니다. 순수 채식(비건) 식단을 따르는 사람들은 대사비타민 B 결핍증에 걸릴 위험이 높습니다(>50%).

비타민 B는 모든 동물성 제품(간, 근육살, 계란 및 유제품의 공급원)에서 발견됩니다. 가장 부유한 소스부터 가장 가난한 소스 순으로 정렬).

식물성 식품에는 활성 비타민 B가 거의 들어 있지 않습니다. 소똥으로 비옥해진 토양에서 자란 농산물은 상업적으로 재배된 농산물보다 더 많은 B를 함유할 수 있습니다. 다른 좋은 B 비타민 공급원은 다음과 같습니다: 구운 감자, 바나나, 시금치, 콩, 밀 배아, 멜론, 물에 담근 참치, 강낭콩, 청경채, 아보카도, 해바라기 씨, 닭 가슴살, 순무잎 등.

프로바이오틱 보충제는 비타민 B의 충분한 공급원이 아닙니다. 일부 제품은 다른 제품보다 효과가 좋습니다. 비타민 B가 부족하면 심장병 위험이 높아질 수 있습니다. 호모시스테인이라는 물질을 분해하여 억제하는 데 도움이 됩니다. 호모시스테인 수치가 너무 높으면 혈액이 더 쉽게 응고되어 심장마비나 뇌졸중의 가능성이 높아집니다.

충분한 B 비타민을 섭취하는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 다양한 신선한 과일과 채소를 섭취하고, 짙은 녹색을 선택하세요. 옅은 녹색이 아닌 잎이 많은 유형은 정제된 흰 밀가루 대신 현미, 통밀 파스타, 통곡물 시리얼, 오트밀, 보리와 같은 통곡물을 먹고, 매일 콩(또는 쪼개진 완두콩)을 먹습니다.